高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 10月30日 08時48分
お尻🍑ヨガで
全身不調改善と体型体質改善✨
朝と夕方海へ行き
ほぐして🚶♀️使って 🤸♀️ 深呼吸 🧘してました。
心ケア❤️と、美意識もキープしていく‼️
旅行中にも、日常にも✨
【お尻をほぐす】&【股関節ほぐす】
メリットはいっぱい❗️
腰痛、肩こり、頭痛改善‼️
むくみ解消、自律神経が整う、代謝アップ、冷え改善、小顔
などなど...✨
おしりは上半身と下半身をつなぐ場所
大きな筋肉が集まっている部位です
ここをほぐすとヒップアップはもちろん、
全身の血行がよくなりむくみが取れるので、
美肌、美脚になります。
冷たい部分は血行やリンパの流れが悪くなり
老廃物が溜まりやすくなって
お尻が垂れ始め😱
下半身に老廃物を溜め込みやすくなります💦
お尻が冷たい人は冷え性だけではなく
下半身太りにもなりやすくセルライトにも!
長時間同じ姿勢でいたり
どちらかの足に体重を乗せた立ち姿勢など...
筋肉の疲労が主な原因です
ヒップアップには筋トレが最も効果的ですが、
お尻に溜まってしまった老廃物を流し、
血流を良くすることで
筋肉の柔軟性が高め、お尻のたるみを解消❗️
やり方は簡単❗️
座った状態で
写真のように、足を四の字にかけ
上半身を少しずつ倒す
お尻が伸びてるーーーーー!!
っと感じるところまでで大丈夫🙆🏽♀️
⭐️足を四の字にするだけでも伸びる🎵
※膝を横へ倒すのがポイント
⭐️上半身前にだらーーんと倒すのもOk
※足の付け根から倒す方が、奥の方からほぐれます👍
そこまで倒せたら、大切なのは『深呼吸』
ほぐすだけじゃなく、深呼吸😮💨
反対側も行ってみてください😊
1日のスタートも、1日の終わりにも
習慣づけて続ける事で、全身の快適さと美に笑顔になれる
はず╰(*´︶`*)╯❤️
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2023/10/30