nao_cafe_さんのインスタグラム写真 - (nao_cafe_Instagram)「こんにちは♪ @nao_cafe_ です。 . ダイエットご飯の写真が溜まってきたので最近の昼ごはんまとめ。 . . ルーロー飯は玄米で。最近ちょっと寒くなってきたからスンドゥブも一緒に。ルーロー飯美味しかったけどやっぱりちょっと脂っこくて。お肉は減らして夜ご飯に家族に食べてもらいました。 . 蒸し野菜と豚肉は定番昼ごはん。なんなら夜も食べてる。野菜切って豚肉置いて蒸すだけ。蒸籠って本当簡単で美味しくて最高だと思う。つけだれに味噌ダレ作ったりポン酢だったりコチュジャンだったり。 . サーモン巻きも大好きでよく食べてる。本当は3食食べたいくらいだけどアボカドは脂質が多いから1日1/2個までにぐっと我慢。 . アボ納豆丼も大好きメニュー。昼か夜どっちか一回は大抵食べてる。タンパク質のために鶏ハム足したりキムチ入れて辛味足したり作り置きのサラダを乗せたり。大好きすぎるご飯🍚 . . 主食の量は一回80〜110gでやっています。 . ダイエット開始からここまで約3ヶ月で−6kg。月に−2kgペースでやれたらいいなと思っているから大体理想通りかな。春までには元の体型に戻りたい。。 . . ちなみに3kg減ったくらいだと特にパッと見の変化はないんだけど 5kg減ったあたりからあれ、痩せた？って周りに言われるようになりました。心なしか体も軽くて体調もすこぶる良いです🫶 . . . #ナオの美味しいダイエットごはん #目で見て楽しむワンプレートランチ #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #からだにやさしいごはん #からだにやさしい #ワンプレート#せいろ蒸し #蒸篭 #発酵食品 #ひるごはん #ランチ」10月16日 9時30分