nao_cafe_さんのインスタグラム写真 - (nao_cafe_Instagram)「こんにちは♪ @nao_cafe_ です。 . すっかりダイエットが趣味になりつつあります。しっかり食べて運動して体重を減らしたいと思っているのでモチベアップの為に昼ごはんをインスタに記録していこうかなと。 . 朝は豆乳割りプロテイン飲んでそれにお腹空いていたらおにぎりをプラス。でも大抵プロテインでお腹いっぱいになる。 . . 昼はこんな感じでワンプレートにしています。夜は家族のおかずを少しずつ取り分けたり納豆ごはんにしたり。お酒は極力飲まない。外食の時くらいかなぁ。 . 甘いものも少しならいいかなってことでラカント、米粉、豆乳とかでおやつ作ったり。 . . ちゃんと目で見て楽しいようなワンプレートにしたらダイエットも苦じゃないなって最近思っています。年内に目標体重+体型になれたらいいなぁ٩(´꒳`)۶ . そんなわけでこの間のお昼ご飯。 . . ダイエットに最強の蒸籠ランチ。キャベツ、さつまいも、ブロッコリー、豚肉を蒸してゆで卵とミニトマトをプラス。タレは梅、醤油、酢、ラカントで。味変にコチュジャン添えてます。 . . おにぎりは玄米に梅干しと塩昆布を加えてこれも蒸籠で蒸して作りました。残りは100gずつ冷凍。 . . こんな感じで目で見て楽しく美味しいダイエットランチやってます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ あ、土日は家族と外食したりするので臨機応変で。 . . #ナオの食べるダイエット記録 #目で見て楽しむワンプレートランチ #ワンプレート#ダイエット#ヘルシー　#ランチ　#ヘルシーランチ #ダイエット記録 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #うちごはん#おうちごはん #おうちカフェ #ワンプレートごはん #イイホシユミコ#iihoshiyumiko #せいろ #蒸籠 #照宝」9月9日 12時53分