市場紗蓮のインスタグラム(sharendayo) - 10月12日 23時49分

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自分のまわりを整えましょうって言ったのに、ぬいぐるみが後ろに散乱してた🥺😂🥺😂

呼吸で新しいものと古いものを入れ替える練習、20回目。みんな得意になってきたかなあ。

寒くなってきたから、あたたかくして過ごしてね。

乾布摩擦、冷えやむくみに効果的です。起きてすぐやるのもおすすめ。　

今回は、すこし速い動き、息をきらす動きを少しだけいれてます。

交感神経を一度優位にすると、そのあと副交感神経が活発になってよく眠れるように。

足先、手先、たくさん優しくこすってみて。

おやすみなさい！

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#yoga
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#夜ヨガ
#手放すほど豊かになる

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