栗原ジャスティーンのインスタグラム(justinekurihara) - 10月12日 17時20分

🌟巻き肩改善🪽✨

縮こまった小胸筋をほぐして伸ばそう🪽✨

小さなボールを用意してね！！
胸から肩にかけて斜めにある筋肉なので、
アイロンをかけるようにじんわり時間をかけてボールの位置をずらしながら伸ばす感覚✨

1)ボールを胸の斜め上に置いて、うつ伏せになり体を脱力をしてボールが奥にじんわり入るのを感じてください。顔はボールがある肩とは反対向き。
2)ほぐれてきたら体を少し開きながらボールを少し斜め上に移動させまた深い呼吸を繰り返しその位置で深めていく。
3)肩の手前まで時間をかけて繰り返してね！！

大切なのは脱力！！
頭が上がっていたら脱力していない証拠だからね！！

片方が終わったらもう片方を同じように行う⭐️✨

巻き肩だと胸も下向きにえぐれたようになってしまうので、
バストアップ効果もあります🦋🦋🦋

辛い肩凝りや首こりの解消にも繋がるので、
巻き肩の方には絶対ほぐして欲しい部分です‼️

やってみた感想をコメントにお願いします🩷
そして忘れないように“保存”もしてね！！

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