YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「自分の良さを武器にする🌈 【40代からのボディメイクD-700】パーソナルトレーニング第4回目。 Shoulder and Back Day @junglefitnessoc 2度目の肩背中で、だいぶフォームもわかり始めて、効かせることに注力できるようになってきました😊 今日は「肩の三角筋が人より長いから、大きくなるポテンシャルがある」とトレーナーに指摘されて嬉しかった日😊✨ 今になって初めて気づく、自分のボディの隠れた可能性にワクワクしてます🤭w 美のトレンドはその時その時色んな波があるけれど、自分の良さに気づいて、それをもっと輝くものに育てる努力をしていたら、いつかそれが武器になる😊❤️‍🔥 笑顔で今日も頑張るぞ〜🌈 ✅Cable Rowing 40Lb 15x2 / 50Lb 15x3 背中のお肉が気になる🫣💦 フィジーク選手の背中はやっぱりすごい❗️ ✅Lat Pull Down 40Lb 15x 1 / 50Lb 12x2/ 60Lb 12x2 📖Scap Retraction 肩甲骨の下制意識のため、バーは完全にあげ切らないやり方。 ✅Cable Lat Pullover 27.5Lb 10x5 今日はTバーで挑戦。ロープを握らなくていい分、比較的広背筋に入りやすかった。下に下げる時手首をクニクニ動かさないように注意された。 ✅Dumbell Shoulder Press 15Lb 10x4 / 20Lb 12x1/ ✅ Dumbell Lateral Raise 5Lb 10x5 📖Don’t grip dumbbell tight. Just hold it with pinky finger. 小指に引っかけるくらいの軽さでダンベルを持つ。 📖Lift up your arm and twist it 上げる際、腕をねじると、より肩に入る。 ✅ Dumbell Front Raise 5Lb 10x5 📖Keep your chest wide and open 胸を張って広げたところから、腕をあげていく。その時両方のダンベルはハの字に構える。 🌈Today’s Workout🌈 背中トレ　60分有酸素10分 #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #美尻 #筋トレ女子 #美脚女子 #肩トレ #三頭筋トレ #背中トレ #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーダイエット #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #肩トレ女子 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #パーソナルトレーニング #自分磨き」8月13日 5時39分