宮澤成良（宮沢セイラ）さんのインスタグラム動画 - (宮澤成良（宮沢セイラ）Instagram)「こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ 今回は便秘解消ストレッチです。解消されると、 ✔︎痩せやすい ✔︎免疫力UP ✔︎美肌効果 ✔︎睡眠の質UP... ①サイドに倒す　×10 ・上半身を真横に倒す・土台(骨盤)を安定させる ②サイドに揺れる　×10 ・背中を丸めながら ③ぐるぐる回す左右×10 ・息を吐きながら上半身回す・土台を安定させる ④ツイスト　×10 ・上半身真っ直ぐ・土台を安定させる・腹式呼吸・首から捻らない便秘のほとんどの原因は、生活習慣。ダイエット、食生活の乱れ、水分不足、運動不足、ストレスなど。お腹が張ってるとき、腸を整えたいときにやってみてくださいね🌿 #お腹引き締め #腸活 #美痩せ #美姿勢 #ヨガ #ストレッチ #継続は力なり #便秘解消」8月2日 19時00分