DELISH KITCHENさんのインスタグラム写真 - (DELISH KITCHENInstagram)「ボリューム満点！ささみ×ブロッコリー5選 ★┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈★ 誰でも簡単にできるおかずやスイーツを毎日お届け！ @delishkitchen.tv のフォローをお願いします♪ 投稿を見て、美味しそう！って思った方は「いいね」「保存」していただけると嬉しいです！国内No.1のレシピ動画数(※)で限定機能が便利な公式アプリ[無料]は、@delishkitchen.tvのハイライトにある「公式アプリ」から！ (※)自社調べ（アプリ上の公開本数、2021/09/30時点） [限定機能] ・充実のレシピ検索機能・自分のペースで再生OKのキッチンモード・3STEPで献立自動提案など ★┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈★ ①＜フライパンひとつで出来る♪ブロッコリーとささみのオーロラ炒め＞ブロッコリーは鶏肉と一緒に蒸し焼きにすれば、ゆでずに済むので時短に♪ケチャップ入りのオーロラソースはどの年代にも食べやすくなじみのある味わいです！ブロッコリーの鮮やかな緑とソースがたっぷりからんだささみが華やかな一品♪合わせ調味料を加えてあとは素早く仕上げましょう♪ 調理時間：約20分 ■材料 (2人分) ・ささみ[筋なし]　3本(150g) ・ブロッコリー　1株(250g) ・塩こしょう　少々・片栗粉　適量・サラダ油　大さじ1/2 ・酒　大さじ2 ☆合わせ調味料・マヨネーズ　大さじ1と1/2 ・ケチャップ　大さじ1と1/2 ・塩　小さじ1/3 ・おろしにんにく　少々・こしょう　少々 ■手順 (1)ブロッコリーは小房に切り分ける。芯の部分は厚めに皮をむき、食べやすい大きさに切る。 (2)ささみは包丁を斜めにあて、そぐように切り、塩こしょうをふって片栗粉を薄くまぶす。 (3)ボウルに☆を加えて混ぜる。 (4)フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ささみを入れて焼き色がつくまで上下を返しながら焼く。ブロッコリー、酒を加えて混ぜ、ふたをして弱めの中火で3分ほど蒸し焼きにする。 (5)☆を加えて強めの中火でさっと炒め合わせる。動画の詳細が気になる人はアプリで「ブロッコリーとささみのオーロラ炒め」で検索してみてくださいね♪ ②＜レンジで簡単♪ブロッコリーとささみのからし和え＞からしを加えることでさっぱりと食べやすい、ブロッコリーとささみのからし和えのご紹介です。ささみが入ってボリュームアップ！おつまみにもおすすめの1品です。からしの量で、お好みの辛さになるよう調整してください。調理時間：約10分 ■材料 (2人分) ・ささみ[筋なし]　2本(100g) ・ブロッコリー　100g ・酒　大さじ1 ☆合わせ調味料・めんつゆ[3倍濃縮]　大さじ1 ・からし　小さじ1/2 ・水　大さじ1 ■手順 (1)ささみは耐熱皿に入れて酒をまわしかけてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。粗熱をとり、食べやすい大きさになるよう手でさく。 (2)ブロッコリーは食べやすい大きさに分ける。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外：大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して水気を切る。 (3)ボウルに☆を入れて混ぜ、ささみ、ブロッコリーを加えてさっと混ぜる。動画の詳細が気になる人はアプリで「ブロッコリーとささみのからし和え」で検索してみてくださいね♪ 他のレシピはコメント欄をご覧ください♪ ③＜アボカドがトロッとおいしい！ブロッコリーとささみのBBQ炒め＞ ④＜簡単副菜！ブロッコリーとささみの梅おかかあえ＞ ⑤＜ご飯によく合う！ささみとブロッコリーのマヨポン酢炒め＞ ⠀⠀⠀⠀ ＜調理器具について＞・電子レンジを使用するレシピ加熱時間は500Wの場合1.2倍、700Wの場合0.8倍してください。・トースターを使用するレシピ通常200〜250度で調理していますが、お使いの器具の説明書をご確認のうえご利用ください。 #デリッシュキッチン #DELISHKITCHEN #料理 #レシピ #時短 #おうちごはん #手料理 #簡単レシピ #手作りごはん #今日のごはん #おうちカフェ #献立 #晩ごはん #クッキング #ささみ #ブロッコリー #ささみレシピ #ボリューミーおかず」7月11日 16時00分