MariIryuさんのインスタグラム写真 - (MariIryuInstagram)「\ 便秘•お腹の不調にお悩みなら / 痩せる方法をもっとみる▶︎ @marty2367 ⁡ ⁡ 1年半で40kg痩せたマーティーです🩵 はじめましての方、一緒にダイエット&体質改善頑張るぞって方はぜひいいね&フォロー、保存してくださると活力になります🥺💕 ⁡ 今回は「お腹の不調」にフォーカスしてご紹介しています✍🏼 便秘や下痢などお腹の不調の原因は複合的なものも多いですが、腸活のつもりでやからと思って摂っていたものが不調を引き起こしているかもしれません💡 ⁡ 高FODMAP食は吸収が悪く食べすぎると小腸内で糖質の濃度が上がる。これを下げるために大量の水分が小腸内に引き込まれる⚠️ 水でいっぱいになった小腸は腹痛や下痢を引き起こす。さらに吸収されなかったFODMAPは大腸へ到達し腸内細菌の餌になる。大腸内で過剰に発酵し、ガスや腹部膨満感に繋がります。 ⁡ もし特定の食品を頻繁に摂っていて、特に満腹まで食べた訳じゃないのにお腹が異様に膨らんでいる、便秘や下痢になりやすいと感じている場合はその食品が原因になったいるかも？？ ⁡ 試しに乳製品、小麦製品あたりから避けてみてまずは3週間お腹の様子を見てあげると良いですね🙆‍♀️ 改善しなければ原因が他にある可能性が高いです。 ⁡ 高FODMAPの食品の中には栄養価の高いものも多いので、避ける場合はその栄養を他の食材から補うようにすると良いですね♩ ⁡ こちらはまた詳しくはブログ版にてご紹介します♪ 🔗ブログのURLはプロフに貼ってます ————————————————————— 🐰🌈2023年オンライン生募集要項🌈🐰 -DM新規問い合わせ特典あり🎁- ⁡ 今始めるとお盆までに痩せます✊🔥 次回最短は6/30スタート！ ⁡ \ 予約枠受付中 / ☑︎オンラインダイエット3週間&6週間 ☑︎妊活栄養コース3&4週間&6週間 ☑︎コンサルコース6週間&8週間 ※モニター枠は各クラス6週間から受付中 ⁡ お問い合わせ&ご予約は　@marty2367 Instagramのダイレクトメッセージに💌 ⁡ オンラインダイエットは日本全国、世界中どこからでもご参加いただけます☺️(LINEが使えればok!) 年齢制限もございません🙆‍♀️ ⁡ 既往歴、フォロー中の疾患などがあればそちらに合わせて指導内容を調節しております🙏 完全パーソナル食事指導サポートです。妊活中&さらに減量が必要な場合は妊活栄養コースにご参加ください😌！ ⁡ 現在申し込みで自宅でできるトレーニング動画を受け取れるチャンス🎁有り！中目黒で直接パーソナルトレーニングを希望される方は @body_trim_tokyo_personalgym のDMまでお問い合わせください💌 ————————————————————— #パーソナルジム東京 #中目黒パーソナルジム #fodmap #フォドマップ #便秘解消 #便秘解消法 #下痢 #腹痛 #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット #妊活 #妊活ダイエット #産後ダイエット #花嫁ダイエット #プレ花嫁ダイエット #夏までに痩せる #オンラインダイエット #食事改善ダイエット #健康 #不調改善 #お腹痩せ #お腹痩せダイエット #腸内環境 #腸内環境改善 #痩せるコツ #痩せる方法」6月25日 19時20分