ライザップさんのインスタグラム写真 - (ライザップInstagram)「#RIZAPの糖質コントロール食 #食欲コントロールとハーブ  甘いもの、アルコール、タバコなど 嗜好品への欲求 皆さんどのようにコントロールされていますか?  そもそも食事制限が必要になるときの身体(腸内細菌叢)は だいたいにおいて 今まで好きで積極的に食べてきたものと 今まで面倒や嫌いで食べてこなかったもので出来上がっています。  そのため 身体を改善するとき=食事を変えるときは 好きで積極的に食べてきた栄養素を減らし、 面倒や嫌いで食べてこなかった栄養素が必要になる傾向があります。  食事制限だけでなく 受験や旅行など 目標を決めたら その達成のためには ある程度の連続した我慢や努力が欠かせないことはわかっていても 難しい、、 ときもありますよね。  甘いもの好きの方はつい甘いものに手が入ってしまう アルコール好きの方は酒量が増えてしまうなど 嗜好品への依存はストレスに比例して 加速しやすい傾向があると実感しています  そんなとき、わたしは最近、ハーブティーを飲むようにしています。  不安を落ち着かせてくれたり すっきりした気持ちに切り替えてくれたり 植物がもつ香りや成分は こころとからだを整えるセルフケアを やさしくサポートしてくれる そんな気がしています。  #セルフコントロール #食欲コントロール #ハーブティー #セルフケア #フィトテラピー #大柳珠美  #ライザップ #ダイエット女子 #ダイエットレシピ #筋トレ動画」6月23日 19時00分 - rizap_official

ライザップのインスタグラム(rizap_official) - 6月23日 19時00分


#RIZAPの糖質コントロール食
#食欲コントロールとハーブ

甘いもの、アルコール、タバコなど
嗜好品への欲求
皆さんどのようにコントロールされていますか?

そもそも食事制限が必要になるときの身体(腸内細菌叢)は
だいたいにおいて
今まで好きで積極的に食べてきたものと
今まで面倒や嫌いで食べてこなかったもので出来上がっています。

そのため
身体を改善するとき=食事を変えるときは
好きで積極的に食べてきた栄養素を減らし、
面倒や嫌いで食べてこなかった栄養素が必要になる傾向があります。

食事制限だけでなく
受験や旅行など
目標を決めたら
その達成のためには
ある程度の連続した我慢や努力が欠かせないことはわかっていても
難しい、、
ときもありますよね。

甘いもの好きの方はつい甘いものに手が入ってしまう
アルコール好きの方は酒量が増えてしまうなど
嗜好品への依存はストレスに比例して
加速しやすい傾向があると実感しています

そんなとき、わたしは最近、ハーブティーを飲むようにしています。

不安を落ち着かせてくれたり
すっきりした気持ちに切り替えてくれたり
植物がもつ香りや成分は
こころとからだを整えるセルフケアを
やさしくサポートしてくれる
そんな気がしています。

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2023/6/23

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