岡部友さんのインスタグラム写真 - (岡部友Instagram)「【宅トレ】【ウエイトトレーニング】【デスクワーク】今回はペットボトルを使ったお家でできるウエイトトレーニングをご紹介🏋 肩周りのほぐしや二の腕の引き締めにもおすすめ！デスクワークの気分転換にもやってみてください🤲 ☆回数 15回×2セット ☆ショルダープレス（ペットボトル）のポイント腕を曲げる時に肘下が床に対して９０度になるようにキープ！アプリでは【自宅でウエイトトレーニング】【肩周りほぐし】【二の腕引き締め】【気分転換】の宅トレをトレーニングメニューでご紹介中🤗 詳しい解説にそってトレーニングメニューで行うことで効果UP！ @tomomo.takutore のプロフィールのリンクから「宅トレ」アプリのダウンロードお待ちしております🔥 ---------------------------------------------------- 今週のアプリ新着トレーニングメニュー「お家にあるものを使って！ウエイトトレーニング」 ---------------------------------------------------- #岡部友 #宅トレ #岡部友の宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレメニュー #トレーニング #トレーニングメニュー #エクササイズ #ワークアウト #ウエイトトレーニング #ショルダープレス #負荷トレーニング #気分転換 #肩トレ #肩トレーニング #肩周り #二の腕 #二の腕引き締め #二の腕トレーニング #二の腕シェイプ #デスクワークの方にオススメ #お家で出来る筋トレ」6月1日 18時44分