煎茶のインスタグラム(sen_cha123) - 5月11日 20時33分

50日で7キロ痩せる女 ▷ @煎茶

20kg痩せて2年間キープしてたのに、
生活環境が変わりストレスでリバウンドした
ミドサー2児のママ👩煎茶です

50日で元に戻したい公開ダイエット🔥

\ 0日目 まずやるべきこと /

✔太った理由を書き出す

これねまず1番大切だよ！
お菓子食べすぎてた。ジュース飲んでた。
夜中までお酒飲みまくった！！ー
とか原因を書き出して「太った原因を辞める🔥」

✔食生活を見直す

ダイエットの8割は食事だよ！
好きに食べまくってた揚げ物や肉！小麦！ラーメン！笑
これを1回我慢🥹♡
野菜やキノコをぐつぐつ煮込んで
卵やキムチを混ぜる「キムチクッパ」を最近は
毎日夕飯に食べてるよ🍚
お米は抜かない！！雑穀米に変えて毎食90~120g🌾

✔とにかく有酸素運動あるのみ🏃‍♂️

筋トレも大切だけど
体重落としたい、脂肪燃やしたいって人は
有酸素運動あるのみ！
オススメYouTube載せたんだけど
歩くでもステッパーでもダンスでも何でもOK
こまめに動こう！！

そして、どうせ動くなら効率よく✨
私がこの2年以上愛用してる
「履くだけでカロリー消費量UPするレギンス」
まじで履いてほしい。
浮腫ケアはもちろんだけど、それ以上に…
これ履いて動くと足に滝汗なの🤣👍
@煎茶 ハイライト「🉐足痩せベルミス」で
今なら1,000円OFFだよ♥

ゴールデンウィーク食べすぎた！！
けど、何したいい？って人はやってみてね🔥

#リバウンドからの再スタート #リバウンド中
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