煎茶のインスタグラム(sen_cha123) - 4月26日 20時11分

-20キロした方法　▶︎ @煎茶

\ 立ったまま痩せるコツ /

⑴ヒップアップ
斜め45度の方向に足を上げるとお尻に効く
たってる足はかかと重心

⑵横上げ
高く上げなくてOK

⑶腕を後ろで上下
肩甲骨をぎゅっと寄せて手を組む
腕と言うより肩から上下しよう

⑷立ち腹筋
お腹にしっかり力を入れたまま
腰を水平に横にスライドするだけなのにガチ効く🔥

⑸くびれツイスト
文字通りくびれろーー！の念を込めて
しっかりウエストを捻る
この時お腹の力は抜かない！！！

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30代2児のフルタイムワーママ
産後66kgまで太り、1年で46kgまで成功🔥

骨格ウェーブで下半身どっしりな大根足でも
痩せられた脚やせ方法

働きながら、子育てしながら楽しく痩せる
スキマ時間トレーニング

などなど載せてます🫶🏻

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