LINA（吉村リナ）さんのインスタグラム写真 - (LINA（吉村リナ）Instagram)「【ソウルノートの書き方がわからなくなった時】ソウルノートの書き方について、先日Soul friendのお一人からとても良い質問をいただきました💡 「気持ちを吐き出すだけになってしまいがちだから、未来の自分のために考えを整理して生かす書き方をしたい（略）」に対しておすすめした私流の『セルフカウンセリングワーク』をここでもShareしと思います♥️✍️ 全部同じ書き方をしなくても、書き出しや書き途中に迷子になったとき、参考に使ってくれたら嬉しいです！😉 ・・ < 書き方 > ①悩みや吐き出しをテーマ別に分けて、思うがまま素直に書き出す ✍️ ②『なぜそれが悩みなのか？問題として捉えてるのか？』自分に問う ▶︎自分のジャッジではなく、素直なその時の’’Feeling’’や’’心当たり’’を掘り出す✨ ✍️ ③そのときに出てきた記憶・Feelingを受け入れる時間をとる ▶︎どんなFeelingも感じて当然。それでいいの！だから、 ’’わかるよ〜、辛かったね、よく耐えたね、それは嫌な気持ちになるよね、それが怖かったからなんだね〜’’ と、自分で自分のハートを受け入れて、認めて、感じきる✨ ✍️ ④③が自分の腑に落ちるまで消化できて、なんとなく安心できた後↓ 『その悩みやFeelingを感じる・繰り返してる根の原点や理由はなんだと思う？』と自分に質問する。 ▶︎幼少期の習慣や過去のトラウマが引金になってることが多いので、思い当たる過去の出来事や自分の思考パターンが定着したきっかけをジャッジせずに思い出し、ピンとくるものたちを書き出していく✨ ✍️ ⑤『その執着を手放したり・自分の心身をHealingしたり・同じ悩みを繰り返さないために今から意識できることは何か？自分の意思と行動で変えられることは何か？何に気がついたか？自分に今必要と感じることは何か？』... ▶︎未来の自分にとってポジティブな状況に繋がる質問をする✨ ✍️ ・・ < ポイント > ソウルノートの１番大切なポイントは、「心を真っ裸にして、ノンジャッジですべての考えや感情をまず受け入れること」& 「自分に沢山質問すること」だと私は思います💫 そうすると、本来カウンセラーや友人が問いかけてくれるおかげで掘り下げられる自分の心の奥の本音や埋もれてしまってる記憶、癖などを自分1人でも掘り出せるから...😌📖✍️✨ 𝘐 𝘩𝘰𝘱𝘦 𝘪𝘵 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘴 𝘺𝘰𝘶 𝘪𝘯 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘸𝘢𝘺𝘴, 𝘓𝘰𝘷𝘦 #ソウルノート #soulnote #心のノート #セルフセラピー #セルフカウンセリング #ノート術 #ジャーナリング #未来リナソウルノート #soulfuljourney」5月3日 20時27分