ABC Cooking Studioのインスタグラム(abccookingofficial) - 4月13日 17時00分


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たんぱく質たっぷり メキシカン風デリサラダ

鶏むね肉にチリパウダーで下味をつけて焼き、たっぷりの野菜やミックスビーンズと一緒にキユーピーハーフで和えたデリサラダです。

<材料 2人分>
鶏むね肉・・・80g
チリパウダー・・・小さじ1
じゃが芋・・・80g
サラダ油・・・小さじ1

[a] ミックスビーンズ(豆の水煮)(サラダクラブ ミックスビーンズ)・・・50g
[a] 人参(せん切り)・・・40g
[a] 玉ねぎ(みじん切り)・・・20g
[a] プチトマト・・・8個
[a] アボカド(半月切り)・・・1/2個分
[a] キユーピーハーフ・・・大さじ2

茹で卵(縦4等分)・・・1個分

<下準備>
・鶏むね肉は余分な水気・脂肪を除いてひと口大のそぎ切りにし、チリパウダーで下味をつけておく。
・じゃが芋は皮付きのままよく洗い、ひと口大のくし形切り。

<作り方>
1.フライパンにサラダ油を熱し、じゃが芋を入れ、焼く。
2.焼き色がついてきたらじゃが芋を端に寄せ、鶏肉を加え、焼く。
3.火が通ったら取り出し、粗熱を取る。
4.ボウルに3・aを入れて和える。
5.器に盛り付け、茹で卵をのせる。

<調理上のポイント>
・キユーピーハーフを使用することで、野菜の水分が出にくいので作り置きなどにも便利です。
・じゃが芋は温度が低いところからじっくりと加熱すると、甘みが増します。
・鶏肉とじゃが芋を熱いうちに和えるとキユーピーハーフが分離してしまうので、必ず粗熱を取ってから和えましょう。

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2023/4/13

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