犬伏まりさんのインスタグラム写真 - (犬伏まりInstagram)「ダイエットに、リセットに、超おすすめの鶏ハム💕 アラフォーは、ただの食事制限で減量しちゃダメ🙅‍♀️ しっかりタンパク質取らなきゃね✊ そのへんの栄養については元プロアスリート⚽️の @zumi_meshi くんのインスタみてみて😉❤️ 瞬く間に、超人気インスタグラマーさんになっちゃったけど、いつも謙虚で真っ直ぐで素晴らしい人柄だと思う❣️ そして、栄養、スポーツ、子供の成長や、サポートなど知識が幅広くて👍それでいて時短！簡単という🥺 すんごく役立つ！って、ことで私も今夜は鶏ハムで😉 @liplus.bp で取り扱ってる山わさびマヨネーズと共に💕 @hazki.n のセレクトいつも助かってます😁👍 山わさびマヨネーズも、赤みのお肉が合うかな？と思ったけど風味よくしっかりマヨネーズのコクも感じられるから、サーモンや鶏肉にも合うわ❤️ 気になった方はぜひ😙 私の鶏ハムレシピはちょっぴり手抜き❣️ ①鶏むね肉を塩麹で30分ほどなじませる。 ②鍋にたっぷりのお水をはり、沸騰直前のふつふつなるまで火にかける。 ③酒大さじ1と①を加え弱火で蓋をして3分 ④3分経ったら火を止め粗熱が取れるまでそのまま放置 ⑤熱が冷めたら、容器に茹で汁ごといれて冷蔵庫で保存。この方法なら、冷蔵庫で冷やしても肉質やわらか、プルプルです☺️ #ぶっしー食堂　 #ダイエットレシピ #ダイエット #鶏ハム #筋トレ #トレーニング #つくりおき　#お弁当おかず」4月11日 15時11分