lasantecuoreのインスタグラム(tsuda_saori) - 7月16日 19時13分

なぜ1分より10秒で効果でる？！
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これは海外で研究されたものなんですけど
プランク60秒続けてしてた人と
10秒して休憩挟んでまた10秒してと
アイソメトリックでした方が
体幹筋力が向上したと結果が出たそうですᵕ̈*
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プランク60秒ってめっちゃしんどいじゃないですか😂
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けどそれを10秒ずつ
５セットやっても50秒
60秒のプランクより楽しくできて
効果があるんです😆⤴︎
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早く効果出したい人には
おすすめです👍‼︎
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参考文献
Benjamin C Y Lee et al. J Strength Cond Res. 2015 Jun.
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