渋木さやかのインスタグラム(yoga_citta) - 7月9日 22時44分

🗣私が主催している新プロジェクト
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🌱女性ホルモンとセルフケア by balanced.Box ( @balanced_box )

産婦人科医関口先生 @fujinkatorisetsu

日本麹クリエイター代表
ひろみ先生
@linyoga163

ヨガ講師 渋木さやか
@渋木さやか

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7月第一章Box
7/10(Sun)0時まで発売!
💊医学
「みんなが知らない生理と更年期のほんと」　〰生理と更年期の基礎知識
　
\ 知っておきたいカラダの仕組み /

✔️生理の仕組み
みんなが知らない生理と更年期のほんと

✔️生理と排卵の関係性

✔️みんなが知らない生理と更年期のキホン
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✔️私たちを悩ます痛みの原因
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✔️生理の不調について
女医が薦める！生理の不調緩和アイテム（生理用品）

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🥗食
「知っておきたい！食生活と女性ホルモンの関係 」
〰麹で腸活〰

✔️基礎知識　栄養素
・積極的に取りたいホルモンを整える栄養素

✔️ホルモンバランス「整える食」と「乱す食」
私たちの味方！発酵食が持つ力。
・スプーン一杯の女性ホルモン
・腸内環境が悪化する５つの理由

✔️その知識は本当？妊活や更年期と栄養素の関係。

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🧘🏻‍♀️ヨガ
⠀ \ 知っておきたい女性のサイクルヨガ/

①生理前
「 産婦人科の先生にも聞いてみよう 」
プロゲステロンが増える影響で、だるさやむくみなどを感じやすくなります。だるさやむくみを取り、健康的に生理を迎える準備をする。

✔️効果を高めるヨガストレッチ

✔️呼吸法(プラナーヤーマ)

✔️ポーズ（アーサナ）

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

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• sekiguchi_fujinkatorisetsu