本島彩帆里さんのインスタグラム写真 - (本島彩帆里Instagram)「今年、寝室に取り入れてよかったこと２つ。 ⁡ 季節の変わり目や生理前など ⁡ ちょっとしたきっかけで影響をうけて乱れるのはやっぱり睡眠。。 ⁡ ⁡ "影響をうけやすい" という前提を大事にしながら寝る前の過ごし方調整や環境を整えることに日々取り組んでます、、🥱😵‍💫😴 ⁡ ⁡ そんな中で、今年に入ってから取り入れてめちゃ良かったと心底感じたのは二つ。 ⁡ ⁡ ひとつは MuAtsuのマットレス…！ ⁡使いはじめて4カ月だったけど睡眠の質が確実に上がった😂🤍 ⁡ 自分の骨格に合った固さを測定して選んだタイプで ⁡ なんと言っても(2枚め)介護現場で開発された凸凹のマットレスが身体の体重を分散してくれるので ⁡ 身体に密着しながら沈むのがめちゃ気持ちいい…😭 どんな体勢もしやすい…😭 ⁡ ⁡ 今の自分のマットレスの硬さが身体にあっているか、測定だけでも行くのオススメです◎ 行ったとき動画とマットレスの説明きいたの載せました笑 (日本橋のMuAtsu SIeep Laboてとこ) ⁡ ⁡ ⁡ もう一つは IKEAの間接照明！電球は入眠しやすいオレンジ💡 ⁡ 照明の位置が高くなって寝る前に本読むことがふえて、そんな日は眠くなるのが早い感じ。 ⁡ ⁡ ⁡ 梅雨とか寝苦しい時期に備えて更なる睡眠環境をアップデートしていきたい所存…🌙 ⁡ ⁡」4月15日 20時13分