中島史恵さんのインスタグラム写真 - (中島史恵Instagram)「アンチエイジングアンバサダー❤️シェイプupガールズの中島史恵が『美と健康』の為に気をつけている『食事⭐️』について今回はお話させて頂きたいと思います😊。基本ヨガ的に考えても世の中にあるものは、誰かが必要としているもの。後は、ご自身で選択していくものだと思っております⭐️。そして、私が食事で気をつけてるのは基本は『バランス』。『食べ過ぎない&飲み過ぎないこと』。 ❶まずは食べる順番😊。酵素たっぷりのお野菜やフルーツから先に頂くようにして、その後はタンパク質からの糖質を心掛けてます。お酒も大好きなので❤️。 ❷そして昔から言われている『腹八分目』❣️。 ❸最後は一口入れたものは30回噛むこと。ズバリこの３つです❣️。勿論食べ過ぎ&飲み過ぎもありますが😅。それはそれでその時に自分に必要な栄養素ということでOKにしております😅💦。改めまして、私達が口に入れたものでカラダは創られていきます❣️。後人生何食頂けるのでしょうか。一食一食に感謝して、食していきましょう😊。この写真は、なんか私っぽくなくて。でもなんか私っぽくもあって（苦笑）。ある意味、今回の写真集の中で一番好きな写真でもあります💦。ある意味これが中島史恵です❣️よろしくね！ #中島史恵❤ #アンチエイジングヨガ #中島史恵が考えるヨガ的食事とは #口に入れたものでカラダは出来ます⭐️ "This time, I would like to talk about ""Meal ⭐ 』"" that Fumie Nakajima of Anti-Aging Ambassador 😊 Shape Up Girls is careful about for ""Beauty and Health."""😊 Even in basic yoga, what is in the world is what someone needs.After that, I think you have to make your own choice ⭐ 。. And what I'm careful about when I eat is basically balance.Don't eat too much and don't drink too much. まずFirst of all, the order to eat 😊.We try to eat vegetables and fruits rich in enzymes first, and then try to eat sugar from proteins.I love drinking too ❤️. そしてAnd the long-standing saying, "Eighth minutes of belly" ❣ 。. 最後 Finally, chew 30 times if you put in a bite. These are the three of them ❣ 。. Of course, there are overeating and drinking, but 😅.That's OK because it's nutrition that I need at that time ⭐ 。. Again, Karada will be created from what we put in our mouths ❣ 。.How many meals can I have in my life?Thank you for every meal and let's eat 😊. This picture doesn't look like me.But it's kind of like me (bitter smile).In a way, it's my favorite photo in this photo album 💦.」3月12日 19時19分