中島史恵さんのインスタグラム写真 - (中島史恵Instagram)「今週末『#53』サイン会のメールでの受付は終了しておりますが、イベント当日に店頭にて参加券をご購入頂ければ、まだご参加頂けるとのことです。もしお時間あられましたら、中島史恵❣️に逢いにお越し頂けますと嬉しいです💜。イベント開催日時: 03月13日（日） 12:30～開催場所:書泉ブックタワー(秋葉原) 住所:〒101-0025 東京都千代田区神田佐久間町1-11-1 TEL 03-5296-0051 アンチエイジングアンバサダー❤️シェイプupガールズの中島史恵が『美と健康』の為に気をつけている『睡眠💤』について今回はお話させて頂きたいと思います😊。『いい眠り』を得る為に気をつけることは①寝る前に必ず湯船に浸かる②夜やる事を朝にしてなるべく早く休む③食事は寝る前に遅くとも3時間前までに④朝と夜ベットで瞑想呼吸や軽い逆メソッドヨガストレッチで自分メンテ💕。深い眠りを得る為には、一度しっかり体温を上げる事で眠りが誘発されやすいそうで、そうなるとシャワーではなくしっかりお風呂に入って、かつ脳の方も交感神経ではなく副交感神経を優位にしていきたいので、パソコンや携帯も控えめにしていきたいところですよね💦。ヨガをする様になって、かつコロナ禍ということもあって本当に夜は早くなりました💦当然夜考えるよりも朝の方が、心も身体も元気で思考も前向きですし、いいアイデアが湧きやすいみたいです💕。食事も消化吸収でエネルギーを使うので、寝る前３時間ぐらいまでに済ますのが、ダイエット的にもベストですね❤️。あとベットやお風呂のストレッチは身体もより整って深い眠りを得れるので私には必須です🌟。そうすると、自己啓示的な夢を朝方みることも多く（笑）。おそらくレッスンや健康美のメソッドのことをけっこう考えていることが多いので夢にも出てきてしまうのだと思いますが😅💦。一日２４時間、おそらく3分の1がお仕事、あとの3分の1は自身のプライベート、残りの約3分の1近くが睡眠の時間になっていくと思います。しっかり休んで明日の英気を養って行きましょう⭐️。今日も素敵な一日になりますように😊。 #中島史恵❤が考える睡眠💤とは #53写真集サイン会は #明日の12.30から秋葉原の書泉ブックタワーさんにて #逢いにお越し頂けたら嬉しいです❣️ #衣装はお気に入りワンピースで😊 #本日は12時から代官山avityにて空中ヨガレッスン #明日も朝8.30から通常レッスンさせて頂いております⭐️」3月12日 10時32分