里見茜さんのインスタグラム写真 - (里見茜Instagram)「𓂃 𓈒𓏸𑁍‬ お待たせしました！！ akanesyoga復活です。約4ヶ月ぶりの更新になります🙇‍♂️✨ これからは週一ペースで、毎週金曜17時に更新されるので是非受けてみてください🧘‍♀️ 今回配信されたヨガは「産後一ヶ月からできる、骨盤矯正ヨガ」です⇩ 産後の開いた骨盤の歪みを整えて骨盤をリセット！！ ※帝王切開の方はまずは傷口の回復を優先し、主治医に相談してから２〜３ヶ月以降に始めるようにしてください。このクラスは、妊娠、出産で開いた骨盤周りを整えていきます🤱 その他にも、赤ちゃんの抱っこや授乳による腰痛や首、肩こりを解消し、ホルモンバランスを安定させ、自律神経を整えるクラスになります🧘‍♀️ 産後1ヶ月目からは、体力や筋力の回復を促す軽い運動や姿勢を改善をするストレッチ等がオススメです!! また、出産で緩んだ骨盤靭帯が固まってくる時期でもあるので骨盤靭帯が緩んでいる今が骨盤を矯正するチャンスでもあります✨ 骨盤の歪みを整えて、産後の体力低下・腰痛・尿漏れ・体型の崩れなどの不調を改善していきましょう☺️ 妊娠出産は身体の不調やホルモンバランスの乱れで、心も不安定になりがちです。産後ヨガを行うことで身体の不調が軽減するとともに、育児ストレスの解消や産後うつの予防にもつながります。終わった後は身体だけではなく脳への血流が促進され頭もスッキリし、疲労回復した状態になります。心が落ち着き精神が安定するかもしれません。♡ 初めてヨガを受ける方は最初ポーズをとるのが難しいかもしれませんので、ご自身のペースでゆったり行ってみてください🍃 #yoga#relaxtime#akanesyoga#yoga #骨盤矯正#自律神経を整える#ヨガ#産後骨盤矯正」11月9日 15時59分