湯田友美のインスタグラム(yudatomomi) - 3月20日 20時35分

Got a massage🤲ケアの日
@the_prime_massage さんで✨
治療後に産後のお腹・骨盤の引き締めにプランクおすすめしてもらいました😊正しいポジションで行うことでより効果的に✨桑原先生がポイントお伝えしながら動画撮ってくださったので参考にしてみてくださいね😌💕
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🎥①プランクのやり方
両足で15秒
片足ずつあげて15秒
🎥②プランクのポイント
肩甲骨を寄せるとよりお腹もひきしまって板のようにポジション作れます😊🍫
🎥③お気に入りマッサージ
自分ではできない肩甲骨キャッチャー！肩甲骨はがしてもらうと腕振りが楽になる😌
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それにしても、産後の体戻すのは本当に大変😅もう戻すというより新しく作る感じだね。
時間をかけてマッサージやトレーニングして作ってます。
ありがとうございます✨
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