植竹拓さんのインスタグラム写真 - (植竹拓Instagram)「週の初めは @lesanges_sands にてパーソナルトレーニングday💪 昨日の @inoue.shinya36 さんの Workoutメニューは下記の通り。肩中心のトレーニング。 ①ベンチプレス ↓ 10回(60キロ) ↓ 10回(70キロ) ↓ 5回(80キロ)×３セット ↓ 12回(50キロ)×３セット ②肩回り3セットスタンディングミリタリープレス ↓ 10回×３セットサイドレイズ ↓ 10回×３セットアップライトロウ ↓ 10回×３セット ③腕立て伏せ動画① ↓ 10回×3セット ④ハンドフェイシャル動画②～③ 顔を引き上げてくれるマッサージで向かって左側の顔が引き上っているのが分かる😊 ⑤B-strong 動画④ 30分で2万回分の腹筋効果💪 来週も宜しくお願いします☆ #パーソナルジム #ハイパーナイフ #メタジェクトフェイシャル #レザンジュ #渋谷区 #広尾 #天使のエステレザンジュ#スクワット #腹筋 #トータルケアサロン #DNA検査 #筋トレ #workout #ビーストロング #b_strong #bstrong」3月9日 11時33分