植竹拓さんのインスタグラム写真 - (植竹拓Instagram)「週のスタートは @lesanges_sands にてパーソナルトレーニングday💪 昨日の @inoue.shinya36 さんの Workoutメニューは下記の通り。 ①チンニング ↓ 10回(30キロ) ↓ 10回(35キロ) ↓ 10回(40キロ) ②懸垂　動画① ↓ 8回 ③ベントオーバーロー　動画② ↓ 6回×3セット ※ブルガリアンスクワット位、苦手。。。 ④スクワット　動画③ ↓ 10回(60キロ) ↓ 8回(70キロ) ↓ 2回(80キロ)×3セット ↓ 1回(100キロ) 相変わらず苦手なスクワット。徐々にではあるけど改善中。 ⑤ロープ　動画④ 有酸素運動を兼ねた背中へ追い込み ⑥B-Strong　動画⑤ ↓ 強さ80→100を30分 30分で腹筋2万回分の効果💪 動画⑥ 体が大きくなって来た。先月受けた人間ドックの結果にて先生に「筋肉付けすぎ」と注意を受けました😅 来週も宜しくお願いします☆ #パーソナルジム #ハイパーナイフ #メタジェクトフェイシャル #レザンジュ #渋谷区 #広尾 #天使のエステレザンジュ#スクワット #腹筋 #トータルケアサロン #DNA検査 #筋トレ #workout #ビーストロング #b_strong #bstrong」3月2日 16時58分