ヨガジャーナルオンラインさんのインスタグラム写真 - (ヨガジャーナルオンラインInstagram)「. 上体起こす腹筋すると何故か腰が痛い…💥 それはズバリ腹筋が上手く使えずに腰や背中の筋肉が頑張りすぎてるから😭 そのまま続けると腰痛の原因に… まずは仰向けになって、お腹に力を入れる！！冬眠してる腹筋を起こすことからはじめましょう〜🥱☀️🌈 "腹筋の使い方"を身体が少しずつ思い出して正しく腹筋が使えるようになると上体起こしの腹筋をやっても腰が痛くなることはないよ👌 吐く息でお腹を締める！ぎゅーーーっとね！ 15呼吸を目安にやってみてね👍 thank you 💕 @sayakaaa_yoga ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真を「#ヨガジョ」で募集いたします😊 . ヨガジャーナルオンラインの記事でもインスタで見つけた素敵なヨギたちをご紹介してます🧘 . #ヨガ #ヨガジャーナル #yogajournal #yogajournal_japan #yogajournalonline #瞑想#ホットヨガ #yogi #ダイエット #ヨギーニ #ヨガジョ #ヨガスタグラム #ヨガ女子 #朝ヨガ #ヨガウェア #おうちヨガ #アーサナ #ヨガ好きな人と繋がりたい　#ヨガインストラクター #ヨガのある生活 #ヨガライフ#ヨガのある暮らし#お家ヨガ#オンラインヨガ#ヨガプラクティス#筋トレ#ダイエット」2月28日 20時20分