ファイラマッスルサプリ公式さんのインスタグラム写真 - (ファイラマッスルサプリ公式Instagram)「【ファイラマッスルトレーニング】こんばんは、ファイラマッスルサプリです！自宅でできる美脚トレーニングをご紹介をさせていただきます！種目名　　：インサイドキック器具　　　：自重トレーニング所用時間　：5分【ターゲット部位🦵】内転筋【解説📢】うちももの筋肉は脚を内側に上げる、捻る、前に上げるなどの動作に関与している筋肉です！ STEP1-真横になって下側の脚を上にあげる。 STEP2-骨盤が後ろや前に行かないよう注意しながら股関節の付け根から上げていく。【効果✨】太ももの内側の筋肉を鍛える事によって ☆基礎代謝向上 ☆太ももの引き締め ☆骨盤の安定性UP ☆O脚の改善などに繋がります！脚のシルエットを良くするためにかなり必要な筋肉となります🦵 太ももの内側の筋肉が衰えていると下半身のバランスが悪くなり見た目がだらしなくなってしまいます。男性、女性どちらであっても全体のシルエットは良くいたいですよね🤔 即効性がないトレーニングだからこそ毎日地道に行う事が重要です✨ 【動作ポイント✔︎】・真っ直ぐ横に寝っ転がる👨‍💻 ・下の脚を上げる際に息をはく💨 ・上げきったポジションで2秒止めるイメージ・お腹の力が抜けないよう意識する🔥 まずは上記の内容を意識して試してみてください！ファイラマッスルトレーニングでは簡単自宅トレーニングをご紹介しています！・高たんぱくレシピ・低糖質レシピ・低脂質レシピ・ダイエットスイーツを毎週発信してまいります📩 ストーリーにも有益な情報を発信していきますので希望の内容などございましたらコメント欄にお問い合わせください！ 🎥過去のトレーニング動画を確認したい場合は #ファイラマッスルトレーニングで掲載されておりますのでチェックしてみてください✔︎ #ファイラ #ファイラマッスルサプリ #HMB #家トレ#宅トレ#自宅トレーニング #ダイエット #減量 #ダイエット記録 #ダイエット生活#ダイエット部 #下半身痩せ #美脚トレーニング #下半身ダイエット #便秘解消 #ダイエットメニュー #ヒップアップトレーニング #アダクター #インスタダイエット #インナーサイ #美脚#美尻 #美尻トレーニング #代謝にアップ #インサイドキック #O脚#X脚」2月14日 18時08分