ファイラマッスルサプリ公式さんのインスタグラム写真 - (ファイラマッスルサプリ公式Instagram)「【ファイラマッスルトレーニング】こんばんは、ファイラマッスルサプリです🔥 自宅でできるお腹痩せトレーニングをご紹介をさせていただきます！種目名　　：①V字腹筋　　　　　　②ニートゥーチェスト　　　　　　③ロシアンツイスト器具　　　：自重、ペットボトル所用時間　：5分【ターゲット部位🩱】お腹周り【解説📢】お腹の筋肉は股関節を丸める動作や横に捻る動作で鍛えることができます！ 1種目目- ペットボトルを置き脚が当たらないよう左右にスイングしながら行う。 2種目目- ペットボトルを置き膝を胸に近づけたポジションから左右に脚を曲げ伸ばしする。「膝を胸につけるイメージで行い慣れてきたら無理のない範囲で足を遠くに戻す。」 STEP3- ペットボトルを持ち左右の床にタッチするイメージでお腹周りを捻っていく。「背中を丸めて悪い姿勢で行うとうまくできるので試してみてください！」【効果✨】お腹周りを鍛える事によって ☆ウエストのラインが綺麗になる。 ☆下腹部の引き締め。 ☆体幹周りの安定性アップ ☆腰痛改善などに繋がります！お腹周りののシルエットを良くするためには皮下脂肪を落とす事が重要となります！男性、女性どちらであってもかっこよく綺麗でいたいですよね🤔 即効性がないトレーニングだからこそ毎日地道に行う事が重要です✨ 【動作ポイント✔︎】・背中を丸めて悪い姿勢を作る🙆‍♂️ ・背中を丸める際や脚をあげる際に息をはく💨 ・お腹を縮めこむイメージ🤸‍♂️ ・腰が反らないように意識する🏃‍♀️ まずは上記の内容を意識して試してみてください！ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰこのアカウントでは簡単ダイエットご飯や自宅トレーニング動画などの投稿をしています✨ →@firamuscle ストーリーにもボディーメイクや生活に役立つ内容を載せています✍️ 🎥過去のトレーニング動画を確認したい場合は #ファイラマッスルトレーニングで掲載されておりますのでチェックしてみてください✔ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ #ファイラ #ファイラマッスルサプリ #HMB#サプリ #ボディメイク女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ワークアウト男子 #美ボディ #肉体改造 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレ女子 #ダイエット #綺麗になりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #健康的に痩せる #おうち時間 #簡単レシピ #手料理 #トレーニング動画 #糖質制限 #自重トレーニング#お腹痩せ #運動不足解消 #腹筋 #ウエスト#ウエスト引き締め」1月17日 18時33分