自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#サイドプランク #クアドリセプスストレッチ #アップダウンプッシュアップ《サイドプランクのやり方》肩の真下に肘をおきます横腹から引き上げます姿勢を崩さないように注意しましょう 10回×3セットが目安です《クアドリセプスストレッチのやり方》持ち上げた足をお尻まであげますそのまま片足でバランスを保ちます太ももの伸びを感じましょう左右10秒×3セットが目安です《アップダウンプッシュアップのやり方》肩の真下に手とひじをおきます左右の腕を順番に伸ばし腕立てします腰が反らないよう注意しましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」2月9日 18時00分