DELISH KITCHENさんのインスタグラム写真 - (DELISH KITCHENInstagram)「インスタで人気！スタミナ飯9選 ①＜たまにはガッツリ肉飯！にんにく醤油の炊き込みご飯＞ ■材料 (4人分(5.5合炊き炊飯器使用)) ・米(洗米済み) 2合・豚バラ薄切り肉　　　100g ・にんにく　　　　　　1かけ・ごま油　　　　　　　大さじ1 ・しょうゆ　　　　　　大さじ2 ・酒　　　　　　　　　大さじ1 ・和風顆粒だし　　　　小さじ1 ・水　　　　　　　　　適量・細ねぎ(刻み) 適量 ■手順 (1)豚肉は食べやすい大きさに切る。にんにくは薄切りにする。 (2)フライパンににんにく、ごま油を入れて熱し、弱火でにんにくがこんがりとするまで焼き、にんにくを取り出して火をとめ、しょうゆを加えて混ぜる。 (3)炊飯器の内釜に、米、酒、和風顆粒だし、先ほどのしょうゆ、水を2合の目盛り（360cc程度）まで入れ、豚肉を加えて通常炊飯する。 (4)にんにく、細ねぎを加えて混ぜる。 ②＜がっつりボリューミー♪牛こまステーキ弁当＞ ■材料 (1人分) ・ごはん　　　　　150g ・牛こま切れ肉　　100g ・酒　　　　　　　大さじ1/2 ・塩　　　　　　　小さじ1/4 ・こしょう　　　　少々・薄力粉　　　　　大さじ1/2 ・サラダ油　　　　小さじ1 ☆合わせ調味料・酒　　　　　　　大さじ1 ・みりん　　　　　大さじ1 ・しょうゆ　　　　大さじ1/2 ・粒マスタード　　小さじ1 まぶす用・薄力粉　　　　　小さじ1 仕上げ用・アスパラ　　　　1本(20g) ・ヤングコーン　　2本(20g) ・しば漬け　　　　適量 ■手順 (1)アスパラは下半分の皮をむき、4等分に切る。ヤングコーンは縦半分に切る。 (2)ポリ袋に牛肉、酒、塩、こしょうを入れて揉み込む。薄力粉を加えて更に揉み込み、厚さ1.5cm程の楕円形にととのえる。(牛こま肉が大きい場合は粗めに刻みましょう。) (3)2の牛肉は袋から取り出し、薄力粉(まぶす用)をまぶす。 (4)ボウルに☆を入れて混ぜる。 (5)フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、3の牛肉、アスパラ、ヤングコーンを入れて焼き色がつくまで焼く。裏に返し、ふたをして5分程弱火で蒸し焼きにする。野菜は取り出す。 (6)☆を加えて上下を返しながら煮からめる。粗熱をとり、食べやすい大きさに切る。 (7)弁当箱にごはんを詰め、6をのせる。5の野菜を添える。 ③＜がっつり食べたい時におすすめ！ガーリックライス＞ ■材料 (2人分) ・ごはん　　　　　どんぶり2杯(400g) ・牛切り落とし肉　200g ・塩こしょう　　　少々・にんにく　　　　2かけ・オリーブオイル　大さじ1 ・白いりごま　　　大さじ2 ・細ねぎ(刻み) 適量 ☆調味料・しょうゆ　　　　大さじ1/2 ・塩　　　　　　　小さじ1/3 ・有塩バター　　　15g ■手順 (1)にんにくは薄切りにし、芯を取り除く。 (2)牛肉は塩こしょうをふる。 (3)フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、にんにくがきつね色になるまで加熱し、取り出す。 (4)同じフライパンに牛肉を入れて熱し、肉の色が変わるまで中火で炒める。 (5)ごはん、白いりごまを加えて全体がパラッとするまで炒め、☆を加えて炒め合わせる。 (6)器に盛り、細ねぎをちらしてにんにくをのせる。他のレシピはコメント欄をご覧ください♪ ④＜ボリューム満点♪トンテキ炒飯＞ ⑤＜やみつきガーリック風味♪焦がし香味豚ごはん＞ ⑥＜ボリューム満点♪明太ガリバタチャーハン＞ ⑦＜食材2つでガツンと丼！豚こまキャベツのスタミナ丼＞ ⑧＜温玉をのせて♪豚こまと玉ねぎのスタミナ丼＞ ⑨＜ボリューム満点♪ねぎ塩カルビのライスバーガー＞ ⠀⠀⠀⠀ ★┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈★ 簡単おかずや時短レシピを毎日動画でお届けしています！ ⠀⠀ @delishkitchen.tv ⠀⠀ フォロー、保存、いいねをお待ちしています♪ ★┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈★ ＜調理器具について＞・電子レンジを使用するレシピ加熱時間は500Wの場合1.2倍、700Wの場合0.8倍してください。・トースターを使用するレシピ通常200〜250度で調理していますが、お使いの器具の説明書をご確認のうえご利用ください。 #デリッシュキッチン #料理 #レシピ #今日のごはん #献立 #おかず #簡単レシピ #簡単料理 #手作りごはん #晩ごはん #おうちごはん #スタミナ飯 #にんにく #炊き込みご飯」1月22日 20時01分