安斉奈緒美さんのインスタグラム写真 - (安斉奈緒美Instagram)「家でやってるトレーニングの一部分😉 ○筋肉が欲しいわけではなく引き締めたいレベルのトレーニングをやってます😉 　　 ○それぞれ回数よりタイマーで測ってやってます😉 最初は45秒からstartして慣れてきたら1分→1分20秒(今) 好きな音楽でサビが終わるまで！とかもよくやります！🥳 さぼると1分かなり辛くなります😂 💁🏼‍♀️全ておへその下をギュッと締めてやることがポイント 💁🏼‍♀️そして息を吐く時お腹を潰すように吐くと効果的だよ #お腹引き締め #お腹痩せ #家トレ #ヨガトレ #プランクチャレンジ #フィットネス女子」1月11日 17時56分