自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月8日 18時00分

#戦士三角のポーズ
#モデレートローサイドプランクリフト
#オーバーヘッドスクワット

《戦士・三角のポーズのやり方》
足を前後に開き両手を上に伸ばしながら膝を曲げます
体を元に戻し両手を真横に広げ床をタッチします
深く深呼吸しながら行いましょう
左右5回×３セットが目安です

《モデレートローサイドプランクリフトのやり方》
肘を肩の真下にくるように置きます
床についてない足を持ち上げます
体がブレないように注意しましょう
左右10回×3セットが目安です

《オーバーヘッドスクワットのやり方》
足を肩幅より少し広く広げて立ちます
手のひらを前に向けて両手をあげます
ひざがつま先より前にでないようにしましょう
10回×3セット行います

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