自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#リーチアンドスクイーズ #サイドランジ #アームサークルフォワード《リーチアンドスクイーズのやり方》四つん這いになり対角線上の手足を伸ばします足の甲を地面から離してバランスをとります指先から足先まで一直線になるように意識しましょう左右20秒×3セット行いましょう《サイドランジのやり方》足を前後に大きく開き、前ひざを直角にしますひざを床につけるように後ろ足を左右に交差させます上体は正面に向けたまま行いましょう左右10回×3セットが目安です《アームサークルフォワードのやり方》足を肩幅に開き真っ直ぐ立ちます大きな円を描くように腕を回します胸をはり肩甲骨を動かす意識で行いましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月2日 18時00分