自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#サイドプランク #ハイプランクジャンプ #ランジアイソメトリック《サイドプランクのやり方》肩の下に肘をおきます体が斜め一直線になるよう持ち上げます腹筋を意識しながら行いましょう 30秒キープ×3セットが目安です《ハイプランクジャンプのやり方》両手を肩の真下に置きます両脚を引き寄せて戻すを繰り返します足を閉じたまま行いましょう 10回×3セット行いましょう《ランジアイソメトリックのやり方》片足でランジを繰り返します早く遅くを交互に行います上体がブレないように意識しましょう 10回×３セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月22日 18時00分