自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ハイプランクニードロップ #ランジトゥーフロントキック #ハイプランクダブルニー《ハイプランクニードロップのやり方》肩の真下に手を置きましょう両ひざを地面すれすれまで下げましょう前のめりにならないようにしましょう 10回×3セットが目安です《ランジトゥーフロントキックのやり方》前方のひざはつま先より前に出ないようにします胸をはりながら足を大きく蹴り上げましょう蹴りが小さくならないよう意識しましょう左右10回×3セットが目安です《ハイプランクダブルニーのやり方》両腕の外側にひざが来るようにひねりましょう股関節を大きく動かします姿勢を崩さないよう意識しましょう左右10回×3セット行いましょう動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月16日 18時00分