自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ベントレッグクロスオーバー #バックワードランジ #でっちりエクサ《ベントレッグクロスオーバーのやり方》四つん這いになり片足を持ち上げます床にタッチするようにひざを上下させます姿勢を崩さないよう意識しましょう 10回×3セット行います《バックワードランジのやり方》片足ずつ大きく後ろに下げます左右交互に繰り返します呼吸をしながら行うと脂肪燃焼効果が高くなります左右10回×3セット行いましょう《でっちりエクサのやり方》片足のかかとに重心をのせて骨盤を平衡にしますお尻を上に引き上げたまま少しずつ体重をのせかえます前のめりにならないようにしましょう 20秒×３セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月10日 18時00分