自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#足あげキャットandカウ #ファイヤーハイドラント #ランジトゥーハイニー《足あげキャットandカウのやり方》ひざを床から3センチほど浮かせ四つん這いになります背中を丸め反らしてを交互に繰り返します深呼吸をしながら行いましょう 10回×3セット行います《ファイヤーハイドラントのやり方》四つん這いになります股関節を大きく開きます腰が反らないように注意しましょう左右10回×3セット行いましょう《ランジトゥーハイニーのやり方》前方のひざはつま先より前に出ないようにしますひざをおへその高さまで持ち上げましょう前のめりにならないよう注意しましょう左右10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月24日 18時00分