自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月4日 18時00分
#ワンツーパンチ
#ヒップアブダクション
#ワイドスクワット
《ワンツーパンチのやり方》
ひざを軽く曲げてお腹に力を入れます
ひじを常に軽く曲げた状態でパンチしましょう
呼吸を意識して行いましょう
左右20回×3セットが目安です
《ヒップアブダクションのやり方》
壁に手をつけてバランスをとります
かかとを浮かせ足を外側に持ち上げましょう
体の軸がブレないように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です
《ワイドスクワットのやり方》
足を肩幅2つ分ほど開きます
太ももが地面と水平になるまでお尻を下げます
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セット行いましょう
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2021/1/4