坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 12月24日 09時44分

【運動不足解消!美脚＆美尻を作る♡有酸素エクササイズ】💪✨✨
マンションでも響くのを気にせず有酸素ができちゃうよ👏❣️
このエクササイズひとつで美脚と美尻を作りつつ脂肪燃焼しちゃいましょう🔥🔥✨
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①直立したところから脚をクロスさせながら深く腰を下ろす
②両手で前脚の爪先をタッチ!
1分×2セット〜3セット
★前脚の踵に重心を置くとお尻により効くよ☝️
★必ず立ち上がったら直立✨
★お尻にキュッと力を入れて締めると美尻効果アップ🍑
★お腹に力を入れながら呼吸はしっかりね😊
▲具合が悪い場合などは無理せず中止してください。
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汗をかいて気分爽快💦✨✨
『スッキリ美脚🦵』と『プリっと桃尻🍑』を作りましょう💗
let's enjoy exercise:) .
#美脚はつくれる　♡
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