坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 12月7日 16時56分

細っそり!スッキリ☆
二の腕痩せエクササイズ💪💛✨
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女性のボディラインは二等辺三角形が多いほど美しいと言われています🥰
腕も同じく、肩(三角筋)から肘にかけて上腕二頭筋、上腕三頭筋が引き締まっているほうが美しいのです💓
しかしながら、、
二の腕のたぷたぷってなかなかとれませんよね🥺💦
そこで!!!
椅子さえあれば自宅で簡単にできるおすすめエクササイズがこちら💁‍♀️✨
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①足を揃えて90度に膝を曲げて座る
②お尻の下に両手をつく
③お尻を浮かせて深く腰を下ろす
④腕の力のみで上体を上下させる
♡おなかに力を入れて背筋を伸ばしてね!
♡両足を体から遠い位置に置けば置くほど負荷が高くなるよ☝️
15回×3セット
余裕がある方は20回×3セット😊
※無理せずマイペースに行ってください。具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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美脚製造トレーナーも下半身だけではなく上半身もトレーニングしてるよ💪🔥
全身バランスよく鍛えることが大切💗
#おうち時間
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#美脚トレーナー　🤸‍♀️👠💖✨

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