門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 12月20日 09時42分

Sunday Hip up🐈🍑
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今日は四つん這いでヒップアップするエクササイズを紹介するよ🧜‍♀️💕
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手を着いて脚を浮かす動作は腕への負担もかなり大きくなります。同時に腕の強化にもなりますが、負担が大きい方は椅子やベッドなどに上体をのせて動作してみましょう！
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🍑各1分(各左右)
1️⃣エクステンション
2️⃣ハートライティング
3️⃣クロスキック
4️⃣ドンキーキック
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美尻でクリスマスワンピを楽しんじゃおう🙌💞
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