DJ MIYAのインスタグラム(dj_miya) - 12月7日 21時29分

こんばんにゃーん❤️今日もtraining!GYMで5km走り込みの日でした❤️(o^^o)💗
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Today's running samary:
5km→27:12分钟❤️ .
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走り終えてから、machineでSit-upsやラットなどの、上半身系の筋トレしてから
お風呂、Jacuzziでrelaxしました❤️

この時期、汗が冷えやすいのですぐにお風呂に入って🛁recoveryできるのってほんとありがたいです❤️(^^)

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筋肉量も適度に増やしていて、脚の蹴り上げもしっかりとできるように走っています。
それでいて身体が軽いので
走るのが、ほんっとに楽しい💓💓(o^^o)
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人も夕方の時間、少なくてほとんどいないし快適でした(o^^o) .
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肉体を強化しています❤️筋肉、身体のバランスを整えてメンタルも鍛えよう！！！！（╹◡╹）❤️
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楽しかった💗💓❤️
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ネイルサロン昨日行った♪

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