Shapes（シェイプス）梅田店/西梅田店のインスタグラム(rebornmyself_umeda) - 11月20日 11時58分

こんにちは！リボーンマイセルフ梅田店山本です。
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昨日の夜ご飯
☆牡蠣レモン🍋
☆しらすとのりのご飯
☆野菜たっぷりサラダ
ベビーリーフ、赤黄パプリカ、
ブロッコリースーパースプラウト
かぼちゃ、舞茸はソテーしてonしました😊✨
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ポイントは沢山あるのですが、
今回は亜鉛についてお話しします。
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亜鉛は女性にとって重要な栄養素です。
貝類や赤身の牛肉に豊富に含まれています。
亜鉛は、肌のターンオーバーを
促してくれるのでニキビ跡がなかなか治らなない、
シミが気になる方は特にお勧めです。
また、亜鉛や鉄分といったミネラルは
ビタミンCと一緒にとることで吸収率がupします🍋
必ず一緒に取りましょう♪
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また、アルコール摂取により
大量の亜鉛が消費されるので、
お酒を飲んだ後は積極的に
牡蠣やシジミを食べることで
飲酒後のむくみや二日酔いも防止できます✳︎
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何より亜鉛は髪の艶、
肌のトーンアップ、
視力の低下予防、抑うつなどに影響するので常に不足しないように心がけると、栄養で満たされて
内側から輝く女性になれますよ💕
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食べて毎日楽しく❗️イキイキ過ごしましょう💕

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