Hanako公式のインスタグラム(hanako_magazine) - 11月18日 23時26分

おいしい。だから続けられる簡単薬膳レシピ【食材編】🐲

1.山芋
山の薬と書いて“さんやく”と呼ばれ、滋養が高い。

2.黒ごま
腎機能が低下する冬は、黒い食材が良いとされる。

3.白きくらげ
美肌効果があり、“貴婦人の美容食”とも。食物繊維が豊富。

4.杏仁粉
肺を潤し、喉の調子を整える。便通効果も。

5.黒きくらげ
血を健康にし、腎を補う。ビタミンB、D、鉄分が豊富。

6.なつめ
免疫力を高める手伝いをする生薬。

7.栗・ナッツ類
松の実、銀杏、栗、ピーナッツなど、秋のナッツは肺と腸を潤す。整腸作用があるので便秘改善にも良。

8.れんこん
喉の痛みや咳をやわらげる。

9.ジャスミン
気の巡りを良くし、イライラを解消。

10.生姜
体を温める効能が高く、食欲を促す食材。

11.クコの実
“薬膳のプリンセス”と呼ばれる。眼精疲労、肌荒れに。

12.ハトムギ
美白効果やデトックス効果があり、イボをとる。

13.りんご
体の余分な熱をとり、風邪や二日酔いにも有効。

14.きのこ類
免疫力アップに貢献。効能はそれぞれ異なるが、日光に30分以上当てるとカルシウムが増す。

15.シナモン
末端神経まで温めてくれる。

16.葛
「葛根湯」は葛の根を使用した漢方薬。イライラを抑え、おなかの不調も改善。

【Hanako1190_気持ちいい生活の選びかた】
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