フラコラ公式インスタグラムアカウントのインスタグラム(fracora_life) - 10月12日 21時00分

スポーツの秋🍁太ももの後ろ側の引き締めトレーニングをご紹介✨

下半身は大きな筋肉が多いため、効率的に鍛えやすいのが特徴です。
筋肉量が増えれば代謝も良くなり基礎体温も上がりやすくなります🔥

寒い冬にそなえて今から鍛えて身体の中から温活をしましょう💓

＜準備＞
①両足を揃えてまっすぐ立つ
②片足を一歩前に出す
③膝を軽く曲げて腰に手を当てる

＜トレーニング＞
①5カウントで腰をゆっくり落とす
②5カウントでゆっくりと元の体制に戻る

背筋が曲がらないように行うのがポイントです。
膝がつま先より先に出ないように注意して行ってみてくださいね。

1日5セット繰り返すのがおすすめ。
ぜひ家事の合間などでトライしてみてください😊

@fracora_official
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