アーモンド・ブリーズのインスタグラム(bluediamondalmondsjp) - 9月28日 12時30分

〈今日のヨガ : 手を足の下に入れるポーズ〉

腰痛の予防や内臓機能の向上に効果的なポーズです🧘‍♀️

腰や脚裏全体の伸びを感じながら行うのがポイント⭐️

自身の足や体重を、手のひらで感じる不思議な感覚も楽しみながら、トライしましょう👐

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STEP

① 両足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。
② 骨盤から上体を前に倒し、手のひらを上向きにして足の下に入れます。
③ 息を吸いながら上体を前に伸ばし、体重をつま先方面に移動するのを意識してみましょう。
④ 息を吐きながら頭を床に向かって下げ、肘を左右に開いて天井の方へ引き上げます。

ヨガインストラクター @yhk___yhk
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