AKOのインスタグラム(ako.cosme) - 9月21日 11時51分

突然ですが。
私、減量したじゃないですか。
健康的に体重を落とすべくパーソナルトレーニングに通って6〜7kg位落としたのですが。


何をしたかって、根本的な生活習慣の改善です。そして、その三本柱とも言えるのが『食事・運動・睡眠』です。


食事は炭水化物中心の食生活から、高タンパク低糖質な食生活へ。
全く運動してなかったけど運動習慣を作り。
最後に、良い睡眠。
短時間でも質の高い睡眠をとるようにしたんです。


そもそも睡眠は盲点でした。
元々夜勤もやってたし、短時間睡眠でも眠れない日々が続いても、何とか生きてられればあんまり気にした事が無くて😂
でも、食事や運動をちゃんと管理してたのに体重が落ちないスランプに陥った時、トレーナーよりダイエットに睡眠は超重要！！寝れない🐷は痩せない！！と聞いて😂笑
西野教授の著書『スタンフォード大学式最高の睡眠』の本を勧められ、読んでいたんです。

私この本を読んでビックリしたんです。
『私って不眠傾向があったのか！』と😂
全然良い睡眠が取れてないし、だから日中眠くなったりしてたし、そもそも良い睡眠が取れる様な行動をしてなかった。
そして自分で気付いてなかった。


そこで、西野教授が提唱する良眠に導く法則の中で自分に取り入れられる事を実践すると、前より睡眠の質が向上したんです。

・寝る前の 90 分前を目安にゆっくり半身浴
・入浴後のストレッチ
・寝る時は頭と手足から熱を放散させる
・寝る直前は極力スマホを見ない 

などなど。


確かに、朝晩体重をつけていると、良質な睡眠が取れた時って体重がちゃんと落ちていくんですよ。そこから、何故か痩せないスランプを回避したんです。
そして忙しくても、睡眠時間が少なくても毎日頭がスッキリ働けるように✨


凄い、西野教授凄い‼️
ダイエットも勿論だけど、私ったら年齢的にも睡眠を大事にしないといけないんだな、なんて思ってた時に、なんと西野教授が代表を務める枕の会社さんからお声がけ頂き、快眠枕を試させて頂く事に😍✨


もうね、なんというか運命を感じましたよね。このタイミングやばくない？これはやりたい！と。
西野教授が作ったモノなら良いに違いない😎と。


で、実際に写真に撮ったモノが例の枕なんですが。
最初は硬くて、え？と思ったんです。
でも１週間したら馴染んで来て、凄く良い❤️
今まで謎の低反発枕を使ってたけど、それに比べて蒸れないし洗えるし洗ったらすぐ乾く✨お肌にとっても衛生的✨
とても気に入っています❤️


そしてそして、なんと‼️
私の大好きなお2人と共に、アメリカ在住の西野教授とZOOMで対談出来る事が決まってしまいました😍❤️


引きが強いのなんの。
もう、興奮して今から楽しみでワクワクです。睡眠に関しては世界でトップクラスの研究者の先生なので、皆んなが気になる『美容x睡眠』の話をどんどこ聞いてみたいと思っています😍❤️
皆様も聞いてみたい事があれば教えてください✨

枕は👇で購入できます❤️
 @zzzland_official
女性はロータイプが良いですよ✨



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