長谷川晴奈さんのインスタグラム動画 - (長谷川晴奈Instagram)「動画は5秒後開始されます今回は中〜上級者編紹介します🤗 プラスαで2ℓペットボトルを活用してさらに負荷をかけて腹筋が出来ます❗️ 家で自重トレしか最初はやっていなかったのですが慣れてきたのでペットボトルを使ってトレーニングを始めたら腹筋が強化&大きくなってきました😳 お家でここまで追い込めるのでこれはオススメです😂 今回の動画は腹斜筋、腹直筋、下っ腹など腹筋全体にアプローチしているのでこれさえやれば充分です🙆‍♀️ ペットボトル無しでも全然大丈夫なので慣れてきたら追加してやってみてください❤️ 筋トレ参考にさせて頂いたお方 YouTube バニトレ @babebani 通ってるジムのトレーナーさん　@kensuke_spacegym YouTube参考にしているAyaさん @aya_fitness #筋トレ　#腹筋　#腹筋メニュー　#腹筋トレーニング　#トレーニング　#自重トレ　#家トレ　#エイトパック　#シックスパック　#ダイエット　#腹筋女子　#筋トレ女子　#くびれ作り　#腹斜筋　#腹斜筋トレ　#腹直筋　#くびれ　#下っ腹痩せ #ボディーメイク　#ワークアウト　#おうち時間　#お家時間　#長谷川晴奈　#はせはる　#bodymake #workout #nike #フィットネス #スポーツ　#スポーツウェア」9月3日 23時48分