1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 8月14日 16時53分
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【あなたの摂るべきたんぱく質の量をチェック!】
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🗣管理栄養士の佐藤 彩香さん
体重から計算するたんぱく質の摂取量
体重1kgあたり:1.3〜2.0g
例:体重50kgの場合、65g〜100g
1日を3〜4回に分けて摂取しましょう!
トレーニング後はタンパク質を多めに摂るといいので
20〜25gが最適量です!
@1分間でできる簡単宅トレ 記事より
たんぱく質は一気にとっても意味がない?
摂取頻度やタイミングは?
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#b_and_mag
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2020/8/14