大山大輔さんのインスタグラム動画 - (大山大輔Instagram)「【Mobility Flows】 . "SUMO SQ to Shin Box extension&Front Step" ⬇️ 説明 <対象筋> 『ハムストリング、大腰筋、大殿筋、内転筋群、内側広筋』 ---------------------------------- 立位の状態から腰を深く下げます。深く腰を下げた状態から尻もちを着くようにお尻を床に下ろして、両足を曲げ、身体を向けてる側の足な前、その足裏に逆の足の膝がくるようにします。そのまま膝立ちになり、臀部を収縮させることをイメージしながら股関節を前に突き出します。1度座り、後ろに出してる足を伸ばしながら前方に持ってきて、身体を回転させると同時に両手を床に付き、残してる足を同じ床に付いてる手の真横に出します。その時にしっかり股関節をストレッチさせて下さい、そして、両足を揃えて立位に戻り、逆も同様に行います。(動画参照) ---------------------------------- ＊股関節が固く、可動性を高めたい方＊上半身のトレーニング効率を高めたい方＊上半身と下半身の滑らかな動きを実現したい方＊全身の連動性を向上させたい方 . . #‪vanquishfitness #vqfit‬ #vanquishmodel #運動能力向上 #身体調整 #ヨガ #ピラティス #カイロプラクティック #運動不足解消 #mobilitytraining #mobilityflows #フィットネス #fitness #健康 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #猫背改善 #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #柔軟性 #柔軟性向上 #可動性向上エクササイズ #見た目重視 #機能性重視 #カッコいい身体作り #動ける身体作り」8月9日 22時39分